Friday, February 23, 2024
Groomingมารู้จักอาหารป้องกันผมร่วงกันเถอะ

มารู้จักอาหารป้องกันผมร่วงกันเถอะ

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นประจำ จะช่วยให้เส้นผมมีสุขภาพดีและแข็งแรง ซึ่งจะช่วยป้องกันผมร่วงได้

Share

อาหารบางชนิดสามารถช่วยป้องกันผมร่วงได้ อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพของเส้นผม เช่น โปรตีน วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ดังนี้

โปรตีน โปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อการสร้างและซ่อมแซมเส้นผม อาหารที่มีโปรตีนสูง ได้แก่ เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่วและเมล็ดพืช

วิตามินบี วิตามินบีหลายชนิดมีความสำคัญต่อสุขภาพของเส้นผม เช่น วิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินบี3 วิตามินบี6 และวิตามินบี12 อาหารที่มีวิตามินบีสูง ได้แก่ ข้าวกล้อง ผักโขม ถั่วเหลือง และตับ

วิตามินซี วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเส้นผมจากความเสียหาย อาหารที่มีวิตามินซีสูง ได้แก่ ส้ม มะนาว สตรอเบอร์รี่ และพริกหยวก

วิตามินอี วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยปกป้องเส้นผมจากความเสียหาย อาหารที่มีวิตามินอีสูง ได้แก่ ถั่วลิสง อะโวคาโด และผักใบเขียว

ธาตุเหล็ก ธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการผลิตเม็ดเลือดแดงที่แข็งแรง ซึ่งจะนำออกซิเจนไปเลี้ยงเส้นผม อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง ได้แก่ เนื้อแดง ปลาแซลมอน ถั่วดำ และผักโขม

สังกะสี สังกะสีเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพของเส้นผม อาหารที่มีสังกะสีสูง ได้แก่ เนื้อสัตว์ ถั่วและเมล็ดพืช เห็ด และถั่วเหลือง

นอกจากอาหารเหล่านี้แล้ว ยังมีอาหารอื่นๆ ที่อาจช่วยป้องกันผมร่วงได้ เช่น โยเกิร์ต บรอกโคลี แครอท และธัญพืชเต็มเมล็ด

Read more

เรื่องที่น่าสนใจ